绿茵互动 足球教学

一起来学酷炫的花式起球
本期为大家带来插花脚起球教学

插花脚起球

要求：每日训练30至60分钟，可利用闲暇时间练习，逐渐找到感觉。

要点：插花脚的基本动作是惯用脚放到支撑脚后面，以脚尖可以舒服的触到球为宜，同时支撑腿需要做弯曲下蹲的动作，这样可以给你的惯用脚留出空间更好的发力，然后脚尖迅速向后拉球，在脚触到地面瞬间迅速将球挑起。。

拍客：孙铁成

寄语：花式足球技巧，熟练的掌握颠球技术至关重要！颠球，需要下点功夫！只要能坚持练习，就能让足球在脚上行如流水！颠球是足球运动技术术语，用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作；颠球也是提高足球基本功的重要方法，是职业足球运动员必须掌握的基本功；因此大家想要练好花式起球技术，就要好好的练习颠球哦！

下面为大家分享颠球的技要领：

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧颠球，或外侧交替击球。
3. 大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。