06 深蹲起 [力量训练]

我要注册 | 2020-03-14 | 互动咨询

绿茵互动足球教学又和大家见面啦

今天为亚足联C级教练员-阚猛，为大家带来2组非常实用也是常用的力量训练：深蹲起；

感谢教练员在这非常时期通过自己的努力，在有限的空间里为孩子们亲历示范讲解。教练员为孩子们创造了良好的学习参考条件。

专项力量训练-深蹲起

要求：10个/一组不间断，间歇30s共6组。

要点：双脚与肩同宽，双臂保持平衡抬起状态，深蹲时膝盖不要超过脚尖。深蹲起发力时用大腿群肌搭配臀部上肌肉一起发力。

寄语：足球是一项对抗性很强的运动，有好的足球技术是很必要的，但是自身力量也至关重要，如抢断，突破，过人等都对身体素质提出了很高的要求。所以，在平时足球训练过程中，技术训练的同时也要进行一些身体素质的练习，通过今天的力量练习可以有效的帮助大家提升腿部、臀部力量以及髋关节的柔韧性哦，赶快行动起来吧！
今天就到这了，你练习的怎么样呢？欢迎在下方留言交流！

资质：视频中的教练员具备中国足协教练员资质
查询：请在本系统教练员查询中输入教练员姓名

06 深蹲起 [力量训练]

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