07 侧核心力量"侧平板 ”[力量训练]

绿茵互动足球教学又和大家见面啦

今天亚足联C级教练员-阚猛，为大家带来专项力量练习（侧核心力量”侧平板“）。

专项力量-侧核心力量”侧平板“

要求：10-20s一组，间歇30s.共6组。

要点：收紧核心，保持躯干和腿一条直线。

寄语：侧平板支撑主要锻炼核心肌群，使这些肌肉力量、耐力增加，坚持一段时间，能更有效的保护脊椎，帮助你在运动中保持稳定，维持力量运输，帮助你更好地发力哦！今天就到这了，你练的怎么样？欢迎在下方留言交流！

资质：视频中的教练员具备中国足协教练员资质
查询：请在本系统教练员查询中输入教练员姓名

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