01 摆臂、摆腿 [协调性训练]

我要注册 | 2020-02-29 | 互动咨询

绿茵互动足球教学又和大家见面啦

今天-亚足联C级教练员-阚猛，为大家带来一项非常适合在家中进行的协调性训练：摆臂、摆腿、四肢协调性训练，大家一起来看下；

摆臂、摆腿、四肢协调性训练

要求：30s/一组，间歇30s 共做6组。

要点：身心放松且愉快（可以配乐），身体幅度随心所欲逐渐放开放大。

寄语：协调性是在速度，力量，耐力，灵活性之外的第五种身体素质。每个人都可以通过练习来增强自身的协调性。协调性的增强能让球员在做同一个动作时花费较少的力气而产生最优的效果，这意味着协调性好的球员在场上能够更好的控制球和身体，今天这组动作非常简单实用，不受地形限制，非常适合在茶余饭后进行有针对的练习，既能起到锻炼身体协调性的目的，又能燃脂保持体形，一举多得，快来跟着一起做一下吧！
今天就到这了，你练习的怎么样呢？欢迎在下方留言交流！

资质：视频中的教练员具备中国足协教练员资质
查询：请在本系统教练员查询中输入教练员姓名

01 摆臂、摆腿 [协调性训练]

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