02 防守步伐 [力量训练]

我要注册 | 2020-02-26 | 互动咨询

亚足联C级教练员阚猛

为大家带来的视频教学

足球教学-专项力量训练-防守步伐

学员实践-专项力量训练-防守步伐

感谢教练员在这非常时期通过自己的努力，在有限的空间里为孩子们亲历示范讲解。

视频中的学员已经基本掌握了防守步伐的基本动作要领，再多加以训练就会越做越好哦：）

要求：最大速度连续30s/一组，间歇30s 共做6组。

要点：击剑式步伐有退有进，重心前后摆动，双眼紧盯被防守人，注意频率和节奏，保持自己的身体平衡的同时又要保持好身体重心，保持好和进攻队员的距离。

寄语：初次练习训练者在后退过程中会感到身体重心保持不了多久就会被晃开，这时候一定要注意保持身体的姿势位置合理以及重心和距离，如果哪一点做的不好，就容易被进攻队员过掉，训练者平时要多加强腿部力量的耐力哦，因为后退防守的脚步是很考验腿部力量的，大家赶快行动起来吧！
今天就到这了，你练习的怎么样呢？欢迎在下方留言交流！

资质：视频中的教练员具备中国足协教练员资质
查询：请在本系统教练员查询中输入教练员姓名

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02 防守步伐 [力量训练]

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